六、晚餐不要太晚吃
因为需要3-4小时消化,如果太晚吃,睡觉的时候,胃还会运作,但人睡眠时,体内的器官运作会比较缓慢,但这时候胃里面若还有一堆东西待消化,身体的血液就会集中到胃部,协助消化,所以早上起床,不但没有觉得神清气爽,有时还会觉得昏沉沉的,因为各器官的血液跑到胃了,所以才会造成这种现象。
七、不建议吃/喝的东西:
生食:包括冷饮、生菜,因为生菜是阴冷的东西,但人体器官都是温暖的环境,常吃生的食物,对器官是不好的。
八、各餐建议的汤水份量(汤或水全部加起来的份量):
1.早餐:建议5百到7百cc,因为整个晚上都没喝水,所以身体需要多些水份,早餐不习惯喝汤,可以喝温普洱茶(作者很推喔),不然就喝温豆浆、温红茶,有糖无糖都可以,但尽量不要喝市面上一般饮料。喝完汤水,就可以开始吃早餐了,不用等。
2.午餐:建议喝4百-5百cc左右的汤(我自己是带市面上卖的冲泡式紫菜汤),如果午餐是自带便当,可以斟酌餐前水量,免得喝完汤水就饱了,如果是订便当,反正吃不下就别吃了,非不得已的时候,宁可糟蹋食物,也不要糟蹋自己的身体啊
3.晚餐:建议4百-5百cc左右的汤or水。因为晚上代谢会比较差,所以喝太多水,可能造成水肿体质,如果想减肥的,晚餐固体食物的量也建议吃少一点,白天吃多点(不要刻意超量),基本上都代谢的掉(除非身体有毛病,那要看医生)。
九、在允许的时间内,口渴就喝水,饿了就吃点甜食
因为那就是身体发出的讯息,不要虐待他。晚上吃饱饭后,若还觉得饿,那是胃部神经在作怪,敢喝酒的可以喝点厚酒,但不可搭小菜吃,不然一天的努力就白费了,不敢喝酒的(比如我~),就早点睡好了。